يعد من اهم الأهداف التي لابد ان يراعيها اي فرد في حياته هو اتباع نظام حياه صحي لان له تأثير ايجابي علي الصحه الجسدية وايضاً الصحه العقليه بالاضافه الي ان وظائف الجسم تتأثر بأنواع الطعام وكمياته لذلك لابد من الحرص علي زيادة وعي و ادراك الأفراد بالنظام الصحي والغذاء حيث ان اتباع نظام صحي علي مدار فترات الحياة يساهم في الوقاية من اصابتك بأحد الامراض غير السارية مثل السكري والضغط و تجنب سوء التغذية

خطورة الوجبات السريعة

وفي الفترة الأخيرة حدث تغير كبير في النظام الغذائي لدي الكثير من الناس حيث زاد انتاج طعام معالج ومع تغير النمط في الحياة زاد استهلاك الوجبات السريعة وهي عبارة عن أطعمه التي تحتوي علي دهون وسعرات حرارية مع انخفاض تناول الفواكه والخضروات وأي أغذية بها ألياف مثل الحبوب الكاملة

وهذا خطأ كبير لان العديد من الدراسات اثبتت ان تناول تلك الاغذيه باستمرار يقلل من خطر اصابه الشخص باي مرض مزمن مثل السمنه السرطان امراض القلب الوعائيه السكري لان تلك الاغذيه تحتوي علي الياف و المواد الغذائيه و سعرات حراريه بكميات قليله لذلك فهي تعطي شعور بالشبع وتقلل من خطر الاصابه بمقاومه الانسولين وزياده الوزن بالاضافه الى ضروره شرب الماء بكميات كبيره لانها لا تحتوي على سعرات حراريه ولها فوائد صحيه عديده حيث تساعد الماء على زياده اليقظه والتنبه والتفكير بوضوح ويقل الشعور بالاعياء ويساعد الجسم على الوقايه من اصابه الكلى بالحصوه

خطورة الملح والسكر

خطورة الملح والسكر

ولابد من تقليل كميات الملح وذلك من خلال تقليل تناول الاطعمه المختلفه والتي يتم معالجتها مثل البسكويت المملح الشيبسي المخلل ليه الاجبان المعلبات والوجبات في المطاعم وبشكل عام لا يحتوي اي غذاء على كل المواد الغذائيه التي يحتاجها الجسم لذلك لابد من تناول مجموعات الغذاء المختلفه وليس نوع واحد فقط

كما ينصح بالتقليل من السكر وعدم تناول مشروبات المياه الغازيه ومشروبات الطاقه وعصائر الفواكه لانها تحتوي على سكريات بكميات كبيره للغايه ويتم تعويضها بتناول الخضروات والفواكه وذلك لان المشروبات التي تحتوي علي سكريات مضره للجسم فهي تؤدي الي تسوس الاسنان خصوصا عند الاطفال بالاضافه الى زياده الوزن

أهمية اتباع نظام تخسيس مع اخصائي تغذية

أهمية اتباع نظام تخسيس مع اخصائي تغذية

فاذا كنت تعاني من زياده في الوزن ويشكل ذلك عائقا لك في ارتداء الملابس التي تريدها فلابد ان تذهب الى أخصائي تغذيه حتى يحدد لك برنامج غذائي يهدف الي تخسيس جسمك في فترة صغيره و غالبا فان اي نظام دايت يعتمد على نظام غذائي لمده ثلاثه او اربعه اسابيع ويهدف الى خفض مستوى الانسولين في الجسم ثم يتخلص جسمك من الكربوهيدرات المخزنه مع تناول كميات كبيره من البروتينات التي تساعد على تقليل الشهيه بشكل كبير مع فقدان اي ماء زائدة ومحتبسة في الجسم

كما ينصح بالصيام المتقطع لانه من اقوى الادوات الفعاله في انقاص الوزن حيث يساعد على تقليل كميه السعرات الحراريه لانك تقلل من تناول الطعام في فتره من الوقت ويقعدوا شرب كميات كبيره من الماء وتناول اعشاب طبيعيه وشرب القهوه من اهم العوامل التي تساعد الحد من تناول اي طعام يحتوي على ملح او سكر اخيرا فان ممارسه الرياضه بشكل يومي مثل التمارين الرياضيه التي لا تحتاج الى مكان مخصص او السيد الى مكان عملك يساعدك في فقدان المزيد من الوزن